如果你的公司电脑被监控了，那么你需要按照以下步骤来做：
1. 深入了解公司的监控政策和法律法规：大多数公司都有自己的监控政策，你需要先了解一下这些政策。还需要了解本国法律法规，以确保任何行动都符合法律规定。
2. 找到监控软件和记录：如果你怀疑电脑被监控，需要找出具体是哪些监控软件和记录。了解这些软件和记录后，你可以采取措施来抵制监控行为，比如删除软件，清除记录等。
3. 了解监控的目的：了解公司为什么要监控员工的电脑，也许可以帮助你更好地理解监控行为并更好地应对它。
4. 采取防范措施：采取一些简单的防范措施可能会有所帮助，比如定期更改密码，不使用公共网络等。
5. 与上级领导沟通：如果你认为公司的监控行为存在问题，可以向上级领导提出你的担忧和建议，并与他们沟通，以寻求合理的解决方案。
如果你的公司电脑被监控了，你需要保持冷静并尽可能合规，并采取措施应对这种情况。
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