跑步机是现代人常用的健身器材之一，因为它能够模拟跑步运动，让人在室内环境下进行锻炼。但是，很多人都会发现，跑步机跑步非常累，让人无法持续下去。那么，跑步机跑步好累怎么办呢？
1.适当调整跑步机的速度和坡度
一般来说，跑步机的速度和坡度都是可以调节的，如果你觉得跑步机跑步太累，可以适当调整慢一些的速度和更平缓的坡度，以减轻身体的负担。
2.注重呼吸方式
呼吸非常重要，特别是在运动时。跑步机跑步时，适当调整呼吸方式可以让你感受更轻松。可以尝试采用深呼吸的方法，吸气时让空气充分进入肺部，再用鼻子呼出，这样呼吸可以更加顺畅。
3.注意心理调节
跑步机跑步对身体的负担比跑步外出要小很多，但是在精神上也需要很好的调节。如果你一开始就感到累，可以利用心理暗示来矫正自己的状态。可以感受到自己的呼吸和心跳，告诉自己“我可以坚持下去”，“我有足够的体力”，这样对心理状态的调整可以让你跑得更好。
4.多做恢复性运动
跑步机跑步的确很累，但也是很有效的有氧运动，可以增强体力、改善心肺功能。但如果你一直觉得很累，可以尝试将跑步机跑步作为你的恢复性运动，只进行轻度锻炼。同时也可以尝试一些其他的有氧运动，比如骑车、游泳等，使你的锻炼方式更加多样化。
在跑步机上跑步感到累并不一定是坏事，这也是在进行有氧运动时所应该有的状态。但正确的调整和心理调节可以让你跑得更加顺畅和有效。
（完）
