如果你不敢在跑步机上跑步，你并不是一个人。虽然跑步机被设计成方便的训练设备，但是有些人却感到它们显得太笨重、太难掌控、太可怕，而不再尝试。但是，这些都是可以克服的。下面有一些技巧，在跑步机上跑步时有帮助：
1.了解跑步机的功能
跑步机看起来有点威胁，但是如果你知道它的功能就不会害怕了。了解你的跑步机可以提高你的自信心，并确保你可以用它正确地达到自己的目标。
2.适当的加热
在跑步机上跑步需要一定的加热期，开始时不要过于急躁。 作为热身，可以慢慢地步行或者慢跑，然后逐渐增加速度。这样可以逐渐热身全身，准备开始较为强劲的跑步。
3.够用的鞋子
适合您脚型的运动鞋可以大大减少受伤的风险。如果斜率调整不合适或步幅不良或脚弄伤了，跑步机容易让人受伤。
4.音乐助跑
在跑步机上跑步时，听音乐可以分散您的注意力，同时可以帮助您保持节奏。节奏是跑步的关键，因为它有助于你的呼吸控制和身体的平衡。可以选择一些运动歌曲，把它们添加到播放列表中，来帮助你跑步。
5.有规律的训练
跑步机是一个非常有规律的训练设备，如果做得好，就能让你获得最佳的身材塑造果效和心肺功能训练。因此一定要记得定期训练，尽量固定时间去健身房，保持习惯和规律。
克服对跑步机的恐惧需要一些时间和实践，但是准确地掌握这些技巧后，您就能克服这种恐惧并建立起自信心，让跑步机成为您健身的重要伙伴。
（完）
