如果经常在马桶上睡着，需要考虑的是是否存在身体健康问题，如睡眠质量差、压力大、睡眠呼吸暂停等症状。如果存在这些问题，应该主动去医院进行检查和治疗。
如果仅仅是偶尔在马桶上假寐，可以考虑以下几个方面来预防：
1. 控制身体疲劳：在生活中，需要控制好自己的身体疲劳度，要保证充足的睡眠时间，并尽量减少长时间站立或坐着的时间。
2. 改善生活习惯：要有三餐规律，不暴饮暴食，不吃刺激性食物，不喝咖啡和浓茶等刺激类饮品。在睡觉前要放松自己，打开窗户保持通风，可以听些柔和舒缓的音乐，不要看电视和使用手机。
3. 加强锻炼：适度的锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体的协调性和耐力。但是，锻炼时间也要适中，不要过量，尤其是晚上，不要进行高强度的运动。
4. 改善厕所环境：在厕所中加入一些放松的元素，如柔和的灯光、舒缓的音乐，让身体感受到放松和舒适。如果可以的话，也可以在马桶上垫上一些软垫，让身体感受到舒适，减少机械刺激。
5. 考虑医学建议：也可以向医生咨询一些有关于睡眠的建议和相关知识，了解如何控制自己的睡眠状态和如何保持良好的睡眠质量。在医生的指导下，也可以尝试一些睡眠辅助技术，如深度呼吸、冥想等。
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