经常使用显示器会给眼睛带来疲劳甚至造成眼睛不适。这是因为显示器时刻发出蓝光，强烈的光源刺激我们的视网膜，长时间暴露于此容易引起眼疲劳、眼干涩、头痛等不适症状。那么，如何缓解和预防显示器瞎眼现象呢？
1.使用防蓝光屏幕
现在市面上有很多防蓝光屏幕可以选择。这些屏幕有特殊的过滤镜，可以减少蓝光的发射，减轻蓝光对眼睛的侵害。用户可以选择自己的显示器尺寸和品牌来选购合适的屏幕。
2.调节显示器亮度
显示器亮度会直接影响眼睛的舒适度。如果显示器太暗或太亮，都会让眼睛不适。因此，我们应该根据环境明暗调整显示器的亮度，让其与周围环境保持一致或略低一些。
3.调整显示器对比度
对比度是指和屏幕亮度相关的颜色分辨度。对比度过高会让视网膜不适应，对比度过低也会造成眼睛疲劳。因此，我们需要适当调整显示器的对比度，以使其明确但不过于强烈。
4.保持足够的照明
使用显示器时，要保持足够的照明，即不要把自己置于暗的环境中。这样会使眼睛更紧张，加剧眼疲劳。
5.定时休息
长时间使用显示器应当定时眺望远方，适当休息眼睛。每隔20到30分钟左右，可以停留一至两分钟集中看远处，缓解眼部压力。
6.增加维生素摄取
维生素A对眼睛大有裨益。我们可以通过努力吃各种色彩艳丽的蔬菜和水果来达到增加维生素的目的。适当的维生素和矿物质的摄入也可以增加眼睛的耐受能力。
防止显示器瞎眼，需要从多个方面入手。以上几种方法，都是经过实践证明有效的，希望大家多加注意，做好眼部保护。
（完）
