跑步机下来头晕是一种比较常见的现象，在运动后过快下车或是因为运动时呼吸不顺畅导致的短暂性暂时性缺氧，都可能会诱发头晕症状。这种情况下，可以通过以下建议来缓解：
1.保持适当的运动强度：如果你是新手，在跑步机上一开始运动时间和强度不要过高。慢慢增加运动强度和时间，精练你的运动状况，以保持适当的运动强度。
2.放慢步法：如果你体内能量消耗过度，就会出现循环系统疲劳，造成头晕，此时建议放慢步伐，让心肺系统适应运动状态，同时推迟高强度的训练。
3.正确呼吸：呼吸不通畅也是头晕的另一个原因，我们需要通过鼻子呼吸来让氧气进入肺部，同时通过口呼气将二氧化碳排出体外。
4.适当休息：如果你在运动后出现头晕症状，可以先休息一会儿，喝些水，吸氧，帮助补充能量素材，快速缓解头晕。
5.保证充足的水分：运动員在運動時會有大量流汗，缺水会导致你的血液循环不畅，会出现头昏眼花、口渴等症状。因此，为了避免头晕症状，多喝水是不可或缺的。
避免头晕的方法是非常多的，可以通过运动方式的调节，睡眠打齐等方法可以减少運動后頭暈的发生。如果经常出现头晕情况，需要及时到医院做相关检查。
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