脚麻是指在坐马桶上大便时，由于膝盖弯曲时间过长，压迫了腿部的血管，导致血液循环变差，从而出现的一种感觉。脚麻虽然不是病态，但对人的身体健康影响不容忽视。因此，坐马桶上厕所脚麻怎么处理呢？
1. 调整姿势
脚麻的主要原因是厕所的椅子设计不符合人体工程学。建议将双脚尽量伸直放在地上，如果地面离得太高，可以在脚下方堆上一些物品来减轻脚部的负担。
2. 加强锻炼
多运动能够改善体态，避免长时间处于同一姿势中，增强腿部的肌肉，提高腿部周围的血液循环，从而减轻脚麻。建议可以选择每天适量运动，例如走路、慢跑、瑜伽等。
3. 变换姿势
长时间坐在马桶上容易导致腿部肌肉萎缩、腰腹部肌肉失去支撑力，建议在上厕所时能够经常变换姿势，例如站起来走动几步，或者坐在其他的椅子上。这样可以让腿部得到足够的休息，减轻脚麻。
4. 加强底部按摩
在坐马桶上上厕所时可以进行底部按摩来保持血液循环畅通，缓解脚麻的症状。按摩的方法可以是以拇指落在耻骨的位置，由左向右按摩，骨盆两侧的宫颈穴，再从宫颈穴延伸到肛门，在这个过程中循环按摩。
总而言之，要减轻上厕所时脚麻的情况，可以通过调整坐姿、加强锻炼、变换姿势和加强底部按摩来改善。这些方法都是比较简单的，只需要坚持做就可以有效预防和缓解长时间坐马桶上引起的脚麻情况。
（完）
