跑步是一种有效的健身运动，可以帮助人们调节心理状态、增强体质和减肥瘦身。当跑步机上的心率超过正常范围时，可能会产生一些不良反应。在这种情况下，应采取一些措施来处理。
1. 调整运动强度： 当心率过高时，应减少运动的强度，让心率逐渐降至较好的区间。根据个人情况，可以适当缩短运动时间，减少步频和步幅。
2. 增加恢复时间： 在运动过程中，建议适当增加恢复时间。例如，可以在每次运动中间加入短暂的休息时间，在心率过高的时候给身体有足够的时间休息。
3. 调节呼吸节奏： 心率过高时，可以通过调节呼吸节奏来缓解心理压力。深呼吸或扩大呼吸频率是两种有效的方法。
4. 增加水分摄入量： 跑步时，身体往往需要额外的水分进行代谢。所以，当心率过高时，要及时喝水，这样可以保持身体的水分平衡，缓解身体的压力。
5. 控制饮食： 饮食上也要相应做出调整。适当控制摄取高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加摄取维生素和膳食纤维。这样可以使身体更健康，更能承受运动的负荷。
当跑步机跑步心率高时，应该注意适时调节运动强度、恢复时间、呼吸节奏、水分摄入量以及饮食的调整。同时，要注意身体反应，不要逼迫身体进行高强度的运动。这样，才能够更好地保护身体健康，享受运动所带来的好处。
（完）
