跑步机是一种很受欢迎的有氧运动器械。但顾虑之一就是跑步机会不会冲击膝盖。在使用跑步机时，长时间的反复撞击可能会对膝盖关节造成损伤，因此需要采取一些措施来减轻这种冲击。
以下是几种可以减轻或避免跑步机冲击膝盖的方法：
1. 姿势正确问题。首先要确保跑步步骤，站姿正确，脚踩的位置应该是跑步机表面最大凸起的部分，这样跑步时的脚步声才可以得到最大的缓解。
2. 防震鞋垫。跑步机表面降低球墨铸铁或硬木制造的最有效防震垫。在购买跑步机前，要确保表面是否有防震垫，如果没有建议自行购买，确保减少重金属冲击的负面影响，使膝关节疼痛的风险降至最低。
3. 选择合适的跑鞋。同时穿合适的跑步鞋也是非常重要的。跑步鞋应具备足弓支撑和缓震功能，可以减轻跑步时的冲击力。选择一双舒适的鞋子是减轻脚部疼痛和膝盖问题的最佳方案。
4. 控制身体恰当的重心。跑步机不同于户外跑步，它有自动控制，“射箭的准星”自然可以指导身体重心的平衡状态。加强学习自己的平衡力，保持每一步的落点平衡，避免过多冲击带来的伤害。
5. 不要过度姿势与幅度。跑步机急起急停，太偏执，过于强迫和势力，这样跑步机很容易跑出心肺功能的安全范围，脚踩的深度和长短都很大程度上造成冲击与错误。
使用跑步机时，一定要保持正确的姿势和身体平衡。同时注意运动时的幅度和速度，穿合适的跑步鞋也是非常有必要的。如果你在使用过程中发现膝盖受损的迹象，及时停止运动并向医生咨询，以避免二次伤害。
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